マシン上でのレッグアブダクション – やり方とよくある間違い

物理学。 、26 ( 1 ) 。ヒップアブダクションマシンは、大腿筋膜張筋の活性化を最小限に抑えながら中殿筋をターゲットにするフリーウェイトよりも優れています。



マシン上でのレッグアブダクションは、大腿部の外転筋を強化するための古典的なエクササイズです。


（太ももの外側）を鍛える方法はたくさんありますが、マシンを使用すると、単独でより安全に外転筋を刺激することができます。


一部のマシンでは内転を実行することもできます。外転だけでなく脚の内転も練習できる外転・内転チェアも同様です。このようにして、太ももの外側の筋肉と内側の筋肉の両方が鍛えられます。


これらの小さな筋肉を強化すると、 デッドリフトやスクワットなどの他のエクササイズにも役立ちます。


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